STRONG Nation® kombiniert Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Muskel Konditionierung, Cardio und Plyometrisches Training. Das Besondere dabei ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. Jeder Squat, jedes Burpee und jeder Kneelift hat somit seinen eigenen Beat. STRONG Nation® ist ein hochintensives Tempo-Trianing mit Eigengewicht und Intervall-Elementen. Inspiriert vom Karate vereint es HITT-Fitness und Kampfelemente – das macht den Kurs so besonders. Du wirst deine eigenen Grenzen erforschen und überschreiten – bist du bereit?

Dank meiner großartigen Teilnehmer:innen, hatten wir deutschlandweit die stärksten Kurse in einem der größten, europäischen Fitnessstudios. Das Video stammt aus einem Live-Kurs und wird täglich mehrmals gespielt.

Bei Zumba Fitness® handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Im Vergleich zu Aerobic ist Zumba jedoch deutlich einfacher zu erlernen: Denn du musst keine komplizierte Choreographie einstudieren, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv. Zumba Fitness® vereint die Bewegungen zu beispielsweise lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs werden hier jedoch nicht die Takte gezählt, sondern man bewegt sich mit der Musik entsprechend. Es steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle, wodurch du dein Workout gar nicht bewusst wahrnimmst. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.

Warum gerade meine Kurse? Ich gestalte meine Playlist mit Bedacht und kreiere viele meiner Choreos selbst. Komm und erkenne den Unterschied.

LesMills BODYCOMBAT® ist ein Mix-Martial-Arts Workout, das entfesselt und befreit. Du schlägst und kickst dich fit und verbrennst dabei Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Als erfahrene LesMills BODYCOMBAT®-Instructorin gebe ich dir die Intensität vor und motiviere dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion. Aber auch deine Körpermitte kommt nicht zu kurz – in ausgewählten Tracks stärkst du mit Push-ups und Co. deine Muskeln für die nächste Runde! Tauche in eine Welt des Kampfsportes ein! Ob Mohammed Ali, Bruce Lee oder Jackie Chan – lass dich mitreißen! „Keep it real and stay with the fight!“

LesMills CORE® trainiert die Muskeln um deine Körpermitte herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn die Körpermitte hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei LesMills CORE® gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Als erfahrene Instructorin führe ich dich durch dieses 30-minütige Workout und erkläre dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.